零基础芭蕾形体塑型课李可欣  著   阅读:2969次

指导教师:李可欣,中国舞蹈教练班导师,擅长芭蕾、古典舞、现代舞。进修于北京舞蹈学院芭蕾舞专业,自幼学习舞蹈,多年深入研究舞蹈教育学、儿童心理学、运动骨骼学。

对于一位初学者而言,形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练,先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美,而是它在健身方面还有许多好处,例如:它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸,每次压过之后,还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作,所以还有提高力量和减肥的效果。